El yoga es mucho más que una práctica física; es la unión entre el cuerpo, la mente y el alma. A través del yoga, integramos todos estos aspectos para lograr un estado de bienestar completo. A continuación, te explico de manera resumida los elementos clave que forman parte de esta práctica integral:

Asanas: posturas de yoga

Las asanas son ejercicios físicos que mejoran la flexibilidad de las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. Además, contribuyen a mejorar la circulación sanguínea y masajean los órganos internos, optimizando su función. A través de las posturas, no solo fortalecemos el cuerpo, sino que también facilitamos el flujo de energía vital.

Respiración adecuada

La respiración consciente y profunda es esencial en yoga. A través de una respiración adecuada, conectamos el cuerpo con su fuente de energía, el plexo solar, lo que aumenta nuestras reservas energéticas diarias. Esta práctica es una herramienta poderosa para reducir el estrés y aliviar diversas condiciones, como la ansiedad y la depresión.

Relajación adecuada

La postura de relajación, conocida como Savasana, permite que el cuerpo y la mente se liberen del estrés acumulado. Unos minutos de relajación física, mental y espiritual contrarrestan la fatiga y las preocupaciones de manera más efectiva que muchas horas de sueño cuando estamos bajo tensión. Este descanso consciente ayuda a restaurar el bienestar general.

Alimentación adecuada

Una alimentación equilibrada, preferiblemente vegetariana, es clave para mantener el cuerpo y la mente en armonía. La idea es seguir una dieta simple, natural y respetuosa, tanto con el cuerpo como con el medioambiente. Al elegir alimentos que el cuerpo pueda digerir fácilmente, promovemos la salud física y emocional.

Pensamiento positivo y meditación

El control y la conciencia de los pensamientos son fundamentales para la paz mental. A través de la meditación, podemos transformar patrones negativos en pensamientos constructivos, lo que nos permite experimentar una paz interior más profunda y duradera.

A través del yoga, encontramos en la unión de cuerpo, mente y alma el camino hacia la paz interior y el equilibrio pleno, por lo menos así lo veo yo,

Marta Loscetares.